Hrono iskustva

MALO SAM DOTERALA LINJU - Snežana Markovic


HRONO AVANTURA - Lidija Gajić



 HRONO PUT JE PUT KOJIM VREDI POĆI - Marijana Marić




   KAD POBEDITE SEBE POBEDILI STE SVE - Milica Pokimica - Hrono Devojka







     BACILA SAM VAGU I UZELA CENTIMETAR, ANA BOŽIĆ
                                            (klik na naslov vodi do priče)

                         


   MOJ HRONO PUT,  NATALIJA GVOZDENOVIĆ
                                                (klik na naslov vodi do priče)




                                                  TANJA TANJICA I HRONO

                                                  (klik na naslov vodi do priče)






                                        OD SLONIĆA DO HRONO LEPTIRIĆA 

                                              (klik na naslov vodi do priče)

                                             Jasmina Pomorisac Bartolović








       HRONO ISHRANA MI JE VRATILA SAMOPOUZDANJE, MARIJA ŽIVOTIĆ

                                                 (klik na naslov vodi do priče)







                                                 JELENA HLUBEK SUPUROVIĆ

                                                      (klik na naslov vodi do priče)





                                            HRONO PRIČA SLAĐANE PETROVIĆ
                                                    (klik na naslov vodi do priče)



                                              HRONO ISKUSTVO PEJIĆ SANJE

                                              (kliknite na naslov da pročiate priču)

PRE I POSLE HRONO ISHRANE, PEJIĆ SANjA




                                      DVA MESECA - 12 kg , idemo dalje...Miljana
                                                   (klik na naslov vodi do priče)







                                            DA OBEĆANJE NIJE LUDOM RADOVANJE

                                                  MAJA KIRČANSKI VULOVIĆ

                                                 (klik na naslov vodi do priče)

MAJA KIRČANSKI VULOVIĆ
                                      
                                                               SPAS U PRAVI ČAS

                                                               TANYA BRANKOVIĆ

                                                           (klik na naslov vodi do priče)

pre i posle 

                                     KAKO ME SPASILA HRONO ISHRANA

                                                    Marija Dončić Vidaković

                                                 (klik na naslov vodi do priče)





                                            SVE SE MOŽE KAD SE HOĆE

                                                      
                                        


HRONO ISKUSTVO MILANKE GAVRANOVIĆ
                                                 (klik na naslov vodi do priče)








.



                                HRONO ISKUSTVO MARIJA MARUŠKE

                                           (klik na naslov vodi do priče)





                                          BILJANA LOUND ex Lemajić

                                             (klik na naslov vodi do priče)



                               

                                             MOJ PUT MRŠAVLJENJA 

                                                NATAŠA TODOROV

                                             (klik na naslov vodi do priče)



53 коментара:

  1. Jel sme uzina da se jede isto u neogranicenoj kolicini isto? I jel sme npr za uzinu mix pecena jabuka banana brusnica badem orah puter od kikirikija med? Nisam sigurna uopste dal smeju puter od kikirikija i med? Jel moze da se mrsavi i ako se ne izbaci uzina ili mora da se izbaci? I jel moze da se mrsavi sa onaaaakvom uzinom sto sam navela primer? To bi bila fantazija :D Unapred hvala na odgovoru :)

    ОдговориИзбриши
  2. Ni u cemu ne treba preterivati.Voca onoliko koliko stane u jednu saku.
    Kad imamo uzinu idealno je jesti ne mesati vec jesti jednu vrstu voca.
    Ni puter od kikirikija ni med ne koristimo u HI
    U vreme restrikcije odnosno u periodu mrsavljenja nema uzine, tako da od fantazije u restrikcini nema nista :D

    ОдговориИзбриши
  3. Анониман21. март 2015. 14:21

    Svaka cast svima na uspesima :-) Ja sam relativno nova u ovoj prici, i moje iskustvo je - 5kg za tri nedelje, a cini mi se da su i obimi smanjeni. Imam samo jednu nedoumicu, zbog prirode posla, doruckujem u 7h, ponavljam dorucak oko 12h, a rucam oko 17-18h, bez vecere, ali vikendom sve radim po pravilu, pa me zanima da li ovaj redosled predstavlja neko vece brijanje?

    ОдговориИзбриши
  4. U restrikciji nije poželjan ponovljeni doručak,a takođe nije dozvoljeno gladovanje.
    Večera u 17h je baš rano. Bilo bi dobro da pijete čaj sa limunom recimo do 10 ujutro, pa oko 10 obavite doručak .Ručate oko pola 4 i večerate oko pola 9, pa posle dva sata na spavanje. Najbolja satnica je 9, 14, 19, ko može da se uklopi...

    ОдговориИзбриши
  5. Анониман24. март 2015. 07:51

    a moze li da bude dorucak u 10, rucak u 17, a vecera u 9?

    ОдговориИзбриши
  6. Najbolji razmak u restrikciji je 5 do 5,5h odnosno da se završi obrok u šestom satu.
    Sa tako velikim razmakom ne ubrzavamo metabolizam i ne gubimo masti već mišiće na žalost. Ja u početku nisam bila gladna i pravila sam velike razmake, na kontroli smo utvrdili da sam izgubila mišiće a ne masti.

    ОдговориИзбриши
  7. Draga Bobo,
    Želim da počnem sa HI, imam 57 godina 154cm i 88kg. 2012 sam imala moždani udar, šećer mi "ide" i do 29.
    Rođena sam debela...ceo život sam na dijetama i godinama sam govorila: "Umreću gladna i debela"
    Nisam sigurna kako da uskladim satnicu obroka, radim u tri smene,
    od 6 do 14 - polazim od kuće u 4,30 pauza od 9,30 do 10 - stižem kući oko 15,30
    od 14 do 22 - polazim od kuće u 12,30 pauza od 17,30 do 18 - stižem kući oko 23,30
    od 22 do 6 - polazim od kuće u 20,30 pauza od 1,30 do 2 - stižem kući oko 7,30
    molim za pomoć u rasporedu obroka
    srdačan pozdrav Marina

    ОдговориИзбриши
  8. Ja bih vam vrlo rado pomogla ,ali se ne bih usudila da Vam ista predlozim , zbog vaseg zdravstvenog stanja, problema sa secerom. Ako planirate poceti sa Hi i ako imate mogucnosti da odete do centra pa da vas oni prate i savetuju ipak je zdravlje na prvom mestu i nije za igranje. Hvala na razumevanju i poverenju.

    ОдговориИзбриши
  9. Draga bobo, ja sam vec dva meseca na hrono ishrani, restriktivnoj. Izgubila sam 6 kg za 40 dana, a zadnje 3 nedelje ni makac. Imala sam 76, visoka sam 1,60, stara 59god. Disciplinovana sam, ne gresim. planiram jos 1 mesec restrikcije, ali sam malo obeshrabrena slabim, odnosno nikakvim gubitkom u zadnje 3 nedelje ! Trebam li da budem strpljivija

    ОдговориИзбриши
  10. Da Vas utesim i meni ide bas sporo. Ne znam da li ste pod nadzorom centra ili samostalno sprovodite Hi. Mozda vam idu masti,proverite obime. U svakom slucaju zdravo se hranite i nemojte odustajati . Kod svakog u nekom periodu dodje do stagnacije to je normalna pojava. Ubacite jutarnju setnju ili malo smanjite ugljene hidrate ujutro ili pokusajte sa dvokomponentnom ishranom da malo pokrenete topljenje masti ponovo ako je stvarno stalo.

    ОдговориИзбриши
  11. Pozdrav Bobo, sta to znaci dvokomponentna ishrana? I zanima me jos posto nisam ljubitelj mesa da li je ono bas pod moranje da se jede u HI? I da li se moze jesti avokado u restriktivnom periodu? Pozdrav od Mirjane:-)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Dvokomponentna ishrana je kad jedemo jednu vrstu mesa i jednu vrstu povrca.Proteini nam drze sitost, trebamo ih jesti ali ne preterivati.
      Jedno parce mesa i cinija sveze salate npr. Avokado moze za dorucak u restrikciji.Srecno i pozdrav i vama/

      Избриши
  12. Pozdrav Bobo , mozete li mi reci sta to znaci dvokomponentna ishrana? I jos jedno pitanje imam, da li se u periodu restrikcije mogu jesti semenke suncokreta i bundeve?

    ОдговориИзбриши
  13. Dvokomponentna ishrana je kad jedemo jednu vrstu mesa i jednu vrstu povrca.
    Semenke u restrikciji mogu dva do tri puta sedmicno 20 do 30 grama/

    ОдговориИзбриши
  14. Ako pocnem dorucak u 9 pa u 10 pijem kafu ,kada bih trebala rucati?Malo me to buni da li racunamo vreme od pocetka obroka ili od poslednjeg zalogaja.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Računamo od poslednjeg zaloga .Ako je doručak počeo u 9h pretpostavljam da je završen do pola deset.
      Idealno bi bilo ručati u pola tri , petnaest do tri .

      Избриши
  15. Анониман07. јун 2015. 01:34

    Ja ne zelim da smrsam, treba mi samo da skinem malo sala na stomaku, ali su u pitanju kilogram- dva najvise. Da li preporucujete ovu ishranu u svakom slucaju?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Mislim da je ovo ishrana koja je dobra za sve nas. Pravilno kombinovanje namirnica nam samo moze pomoci.

      Избриши
  16. Savršen je ovaj blog, pogledam po nekad, ali prvi put da se oglasim. Hvala za savete, recepte i iskustva.
    Verujem u ovaj način ishrane.
    Samo, kod mene to ide baš, baš sporo.
    Ne nameravam da odustanem, ovako ću se hraniti celog života. Počela sam početkom septembra, Morala sam proletos da napravim pauzu od skoro dva meseca, jer sam bila u bolnici, ali sam i tamo jela hrono hleb koji mesim za doručak, a za ostale obroke nisam jela hleb, ostalo ništa nije bilo po hrono pravilima. Po izlasku iz bolnice, obimi su bili isti kao pre, a na vagi kilo više. Od tada je prošlo dva meseca. Ponovo sam na restrikciji. Za dva meseca, izgubila sam tri kilograma, i po tri centimetra u obimu kukova i struka. Ukupno sam izgubila 20 kg, 17 cm u kukovima, 8cm u struku i 10 cm u obimu grudi.
    FA mi nije jača strana, ali često idem u prilično brze šetnje s psom. Imam 56 godina.
    Divim se onima koji izgube 6 kg za mesec dana. Verujem da je to moguće, ali je možda malo previše. S druge strane kod mene je presporo, za devet meseci, ne računajući boravak u bolnici, verovala sam da ću stići do cilja.
    U čemu grešim?
    Ne pridržavam se pravila da ne pijem kafu pre doručka, popijem limunadu, posle pola sata kafu bez šećera, pa ponovo malo limunade.
    Po nekad večeram kasno, ali prođe dva sata ili jedva nešto manje do spavanja.
    Nisam ja nezadovoljna, ali bih volela da mi ide malo brže, bar dva kilograma mesečno.
    Bila sam u centru,dva puta, jedva sam skrpila pare i dalje ne mogu, preskupo je, a mislim da nije nužno.
    I još nešto, za ručak spremam variva sa dve do tri vrste povrća, nekada samo jednu i mesom, nekad svinjsko, nekad juneče. Ovde sam prvi put pročitala da je bolje jedna vrsta povrća, ali i to jedem često. kuvani kupus s mesom, kupus je najjeftinije povrće. Sada malo pada cena i ostalom povrću, pa spremam i drugo povrće. Ubuduće, samo jedna vrsta.
    Nemam mnogo vremena za kuvanje, tako da ručak spremim za tri dana.
    Hvala na čitanju.
    Ako imate savet, dobro bi mi došao!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Snezana, verovali ili ne kod mene je slična situacija. Isto mi ide baš sporo,a svega se pridržavam. Prvo što mi pada na pemet su naše godine ( ja sam nešto malo mlađa od Vas) .
      Mnogo faktora može usporavati mršavljenje..ydravstveno stanje, možda jedete premalo , možda jedete previše , stres , hormoni...
      Ako niste do sad pokušali moj savet je da ujutro malo smanjite ugljene hidrate i da neko vreme izbacite sve mlečno da bi se ponovo pokrenuli. Kod mene su problem bili ugljeni hidrati. Pravite neko vreme hlebiće sa ovsenim mekinjama, imate dosta predloga na blogu. Takođe obratite pažnju na vremenski razmak između obroka. Znate da sve što unesemo posle šestog sata ide direktno u masti. Ne bi trebalo proći više od 5 do 5 i po sati.
      Što se tiče kafe pre doručka, ne verujem da Vam ona usporava mršavljenje, ali znate da nije zdravo da zakiseljavate organizam...

      Избриши
  17. IMALA SAM 73 kg kada sam krenula sa hrono ishranom i za godinu i po mozda i visee sam skinula 16 kg i sve je bilo fantasticnoo, medjutim posto sam stalnoo putovala nisam obracala paznju sta jedem i sve kilograme sam vratilaa cak i sam dobila i visee
    krenula sam ponovo na restrikcijuu i za mjesec i 7 dana izgubila oko 3kg ali poslednje 3 sedmice ne odlaze kilogrami nikako
    pa jel ima neko kakav savjet sta raditii , unapred hvala punoo

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Nemam poseban savet, osim da postujete pravila, ako bas neide, smanjite mlecne proizvode.Ne zaboravite na setnju pre dorucka ako je moguce. Srecno! Prvo odlazi visak vode,a onda se pocinju topiti masti.Nemojte cesto stajati na vagu, opterecujete se i tako mozete samo zaustaviti mrsavljene, bolje se merite centimetrom.

      Избриши
  18. Dragana morate biti uporni i strpljivi. Činjenica je da povratnicima teže ide. Drugo, vi na običnoj vagi baš i ne vidite pravo stanje. Možda vam odlaze masti, a dobijate mišiće. Telo se preoblikuje. Pokušajte se meriti centimentrom da vidite da li padaju obimi.
    Prvi mesec svi brže gube jer izbacivanjem ugljenih hidrata, belog brašna, šećera odlazi suvišna tečnost iz organizma. Izbacite mlecne proizvode, mozda vam to pomogne. Lagana šetnja pola sata pre dorucka. Limunada tokom dana..

    ОдговориИзбриши
  19. Draga Bobo pomozite ako mozete u restrikciji sam ali dolazi Bozicni post koje povrce mogu jesti i dali smem soju isojine proizvode?puno hvala i vel pozd

    ОдговориИзбриши
  20. Postovanje .Htio sam da vas pitam jer ustajem rano a doruckujem u sedam i po..Da li mogu recimo da pojedem nesto od povrca posle pet sati a onda da rucam u cetri sata kad dodjem s posla jer tada bih imao kompletan obrok..supa meso i salata..sto na poslu nemogu da praktikujem..pa onda veceram u devet sati recimo.Znam da se u periodu restrikcije ne praktikuje ponovljeni dorucak..ali da li mislite da bih mogao pojesti recimo paradajz i krastavac cisto da se ispostuje satnica?imam nizak pritisak i kafu moram popiti odmah ujutru..zato i jedem prije kafe iako je rano.nestrpljivo cekam odgovor

    ОдговориИзбриши
  21. Kafa zakiseljava organizam i nikako je nije dobro na taste piti.Da li postoji drugi nacin da regulisete pritisak.
    Zbog enzima za varenje hrane koji nisu aktivni pre 7 ujutro nije preporucljivo jesti ranije.
    Najbolji razmak izmedju obroka u restrikciji je 5 do 5,5 sati. Nikako ovako veliki razmak koji planirate...

    ОдговориИзбриши
  22. Postovana..ja doruckujem u sedam i po pa onda pijem na poslu kafu u 8 i 15..molim vas samo ne razumijem da li mogu imati ponovljeni dorucak,,bas zbog satnice,i da to bude recimo meso ili povrce u 12 i 30.onda posto radim do cetri..da li mogu da rucam recimo u pet..kompletan obrok.Samo se u tome dijelu ne razumijemo..jer ja hocu da ispostujem sattnicu..ali se pitam da li je to mozda mnogo hrane ujutro do rucka..i da li ce mi ovakav nacin ishrane usporiti mrsavljenje..puno hvala..

    ОдговориИзбриши
  23. Žao mi je što ću vas razočarati, ali u periodu restrikcije nije dozvoljen ponovljeni doručak, kao ni užine. Ne bih htela da vas pogresno savetujem.. Možda neko i može imati, ali to su već individualne preporuke, dobijene u centru..

    ОдговориИзбриши
  24. Poštovana Bobo,
    kada za večeru uzimam tunjevinu, da li je dozvoljena bilo koja konzervirana ili ima izuzetaka?
    Hvala Vam na odgovoru.
    Pozdrav.

    ОдговориИзбриши
  25. Vera za večeru možete dva puta sedmično jesti komade tunjevine u salamuri. Ocedite je od tečnosti i nacedite dosta limuna.Pozdrav i Vama.

    ОдговориИзбриши
  26. Ja ipak mislim da ste negde grešili.. Napisite sta i kad ste jeli da vidimo da li ima gresaka.

    ОдговориИзбриши
  27. Molim vas da mi pomognete-krenula bih sa HI,ali nemam pojma kako da se organizujem...radim smenski od po 12h-ceo dan,cela noc pa sam dva slobodna.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ne znam sta Vas konkretno zanima, ustajanje, topla limunada,pola sata nakon limunade, obilan hrono dorucak,nakon pet, pet i po sati rucak, posle pet i po sati sledi vecera. Nema grickanja izmedju.

      Избриши
  28. Hvala vam na odgovoru ali me konkretno zanima kako rasporediti obroke u noćnoj smeni-npr. večeram oko18h i kako tokom noći,ja sam gladna oko ponoći....

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Večeru bi trebali pomeriti da bude oko 20h neka ta večera bude obilnija nego inače(proteini plus povrće).
      Oko 1 sat posle ponoći, ponovo proteini plus povrće, samo druga vrsta proteina i količinski manje nego što je bila prva večera. Ujutro doručak obavljate normalno..

      Избриши
  29. VEEELIKO HVALAAA!!!
    SREĆNA VAM NOOVA I PUNO DIVNE HRONO INSPIRACIJE VAM ŽELIM!!!:)))))

    ОдговориИзбриши
  30. Poštovanje,
    Juče sam počela sa hrono ishranom po prvi put. Uglavnom mi je za sada sve jasno, jedino ne znam kolike su porcije, nigdje ne piše količina koliko se smije pojesti za obrok i da li se trebaju uzimati neki suplementi, kao npr.vitamini, obzirom dase u fazi restrikcije ne smije uzimati voće.
    Hvala
    Pozdrav

    ОдговориИзбриши
  31. Zorana ne postoji ograničenje u količiini hrane u koliko se određena namirnica jede u određeno vreme.
    Ograničen je unos semenki na 100 gr sedmično.
    Maslac 20 gr tri do četiri puta sedmično
    Dozvoljeni mlečni proizvodi tri puta sedmično za doručak
    Jaja 8 kom sedmično
    Pročitajte na blogu odgovore na najčešće postavljena pitanja, biće Vam jasnije.
    Što se suplemenata tiče, šumeće tablete se ne koriste, a za ostalo se ne bih usudila savetovati Vas ...

    ОдговориИзбриши
  32. Meni nedostaju ideje za namaze ujutru. Nigde ne nalazim da li sme senf da se koristi? Inače, za tri nedelje 5 kg :)

    ОдговориИзбриши
  33. Bio je dozvoljen dion senf, ali po najnovijim uputstvima bolje je ne koristiti ga dok se ne izađe iz restrikcije. Što se tiče namaza imate na blogu dosta predloga, baba ganus, tahini. humus somaće paštete, ajvar itd.. Sa desne strane imate oznake D - namazi tu ćete pronaći dosta predloga.

    ОдговориИзбриши
  34. Poštovanje,
    Molim vas da mi pomognete krenula bih sa HI, i zanima me kakve su vežbe dozvoljene i da li se može koristiti sobni bicikl i ici u teretanu zbog boljih rezultata .

    ОдговориИзбриши
  35. Preporuka je pola sata pre doručka lagana šetnja, ne preporučuju se naročito u početku veći fizički napori.

    ОдговориИзбриши
  36. Svaka cast svim prelepim i hrabrim zenama iz ove price na istrajnosti. Motivacija ste svima koji pocinju sa hrono ishranom. Hvala na podeljenim iskustvima

    ОдговориИзбриши
  37. Postovanje i svaka cast
    Ja sam evo izgurala treci dan na hrono ishrani. Imam jedno pitanje da li je uobicajeno da se abdominalni deo poduje? Meni je sada stomak kao lopta a nije takav bio :-(. Hvala

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Nije uobicajeno. Pokusajte pratiti sta jedete i koja namirnica vam smeta.

      Избриши
  38. Veliki pozdrav svima,

    Na HI sam 5 sedmica, za 2 dana ulazim u 6. sedmicu. Imam 26 godina, visoka sam oko 172/173 cm i teska 68,5 kg. Voljela bih imati oko 62 kg. Tokom ovih 5 sedmica sam smrsala otprilike 1-2 kg, sto je poprilicno porazavajuce spram rezultata drugih :/ Pretpostavljam da mnogo grijesim, samo ne znam konkretno u cemu... Trudim se ispostovati satnicu (jedem na 5-6 h). Kafu doduse pijem 3-4x dnevno, nekad cisti espresso, nekad sa par kapi bademovog ili Cashew mlijeka. U posljednje 2 sedmice sam popila vise od 4 case crvenog vina/sedmici. :S
    Za dorucak sam uglavnom jela 4 kriske tosta nekog integralnog hljeba sa purecom/pilecom sunkom ili sa pecenim prsima. Puter sam koristila skoro svako jutro, dok nisam procitala da ne smijem toliko cesto. Isto tako i mlijecne proizvode, skoro svaki dan, jer nisam znala da je ogranicena konzumacija na 2-3x nedjeljno. Da li je moguce da je to usporilo progres?
    Za sport skoro da i nisam imala vremena, a jutarnja setnja je u mom slucaju nemoguca misija (zbog obaveza) :/
    Rucak je uglavnom sastavljen od sarene salate (pretezno zelena) sa nekim mesom ili ponekad tunom kad ne stignem pripremiti meso, 2x riblja corba u restoranu; a za veceru isto to, plus ponekad pileca supa sa povrcem umjesto salate.
    Fizicki se osjecam energicnije i manje naduto, ali vaga i pantalone su prica za sebe -_-
    To je otprilike to, samo jos kad bih znala gdje grijesim, pa da odmah krenem na popravni :)

    Unaprijed Vam hvala na odgovoru, ne moram ni naglasavati koliko se radujem cuti Vase misljenje :)

    Cestitke svima na uspjehu i dosljednosti!

    Pozdrav

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Poštovana kod nekog ko nema veliki višak kilogrami sporije idu nego kod nekog ko ima veliki višak.
      Pokusajte smanjiti smanjiti mlecne proizvode i sve greskice koje ste i sami naveli :). Ne bi bilo lose ako se nadje vremana pola sata pre dorucka odraditi makar neke vezbice u kuci. Verujem da ce centimetar popustiti brzo, samo budite uporni. Imate moju podrsku i pomoc.

      Избриши
  39. Poštovana,

    imam 37 godina i povratnik sam u hrono ishrani posle godine. Prvi put sam se pridržavala vanrestriktivnog pravila ishrane od početka i rezultati su za 21 dan bili fantastični. Nisam merila ni kilograme ni obime, ali sam sve pantalone i suknje nosila na sužavanje a od roditelja i muža dobijala kritike da prestanem jer ću se istopiti.

    Sada sam od 30.05. na restrikciji i evo za nedelju dana mislim da se nisam ni mrdnula, nema nadutosti stomaka, ali obimi i kilogrami ni makac....a ja motivisana kao nikad do sad... sve kupila i pripremila, mama ima baštu tako da i povrće berem i pripremam. Veoma sam motivisana i ne pravim ni jedni gršku, odolevam svi pritiscima sredine tipa ajde uzmi neće ti ovaj jedna zalogaj škoditi....
    Šta raditi sa STAGNACIJOM .... ima linade da se to pokrene.... da brljam i grešim ne bi mi bilo žao ali ovako sam veoma deprimirana ali ne želim da odustanem.

    Ima li ovakvih primera da je bilo stagnacije a da je posle izostala.

    Hvala na odgovoru.

    Tanja

    ОдговориИзбриши

hvala Vam što me pratite